おはうーございます。
3度の飯よりランニング、うーじぇ～です。
ここから【第二章：社会人編怪我と友と成長と】開幕でございます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2016.2月のおきなわマラソンで足を痛め、
そこから数ヶ月はまともにランニングすることが出来ませんでした。
不幸中の幸いか、社会人になって走る余裕もあまりなかったので、
休養には良い期間となりました。
社会人になり、人生初のラン友さんに出会いました。
一人はYさん（40代、サブ3.5レベル）
もう一人はMさん（30代サブ３レベル）で、
どちらも僕より速くて強いランナーでした。
共に練習することはありませんが、職場で会う都度にランニングや
マラソンの話ができてとても幸せな時間を過ごしていました。
そんなある日。ラン友さんに誘われて、
僕のマラソン史初の、県外のマラソンに出走することにしました。
夏場から足の調子も良くなっていました。
いびがわマラソン
いびがわマラソン、現在ではコース上に落石発生により、
フルマラソンはありません。（23.11.06現在）
僕がエントリーする以前から人気の高いマラソン大会で、
2014年には約40分、2015年大会は約20分で締め切り御免になったとか。
現在はハーフマラソンになって人数も縮小化されているので、早めのエントリーをおすすめします。
エントリー関連 （2023年度）
◯地元・ふるさと納税枠
5/29～6/11(地元枠) *ふるさと納税枠は8/20まで
定員[先着]
ハーフ：300人
◯一般
6/19～8/20
定員[先着]
ハーフ：4700人
◯料金
ハーフマラソン：\8000
ウォーキング ：￥1500
◯参加資格
ハーフマラソン：15歳以上・2時間45分
ウォーキング：誰でもOK（小学生以上は要エントリー）
ハーフマラソン、エントリーは先着なので要注意ですね。
その他、エントリー後の配布資料に、地元の子供達が書いてくれた
応援メッセージもいただけます♪
コース（高低差）
こちらはフルマラソンの情報になります。
見て分かる通り、かなりきついコースです。
Qちゃんこと高橋尚子さんに「日本一きついコース」と
言わしめたのもうなずけます。
前半に登り坂があるのはまだ救いか。
ただし、後半の下りは脚に来そうな感じです。
ちなみにハーフのコースはこちら↓
若干、尚巴志のコースと似てるか・・・？
結果
★完走★
タイム：3：44（PB） －4分！
難コースにも関わらず、4分ほどベスト更新！
ゴール前の写真が完走証に載せてあったり、ペースのグラフや
裏面には紅葉がついていたりと、素敵な完走証でした＾＾♪
振り返り
過去数年、雨天開催だったいびがわマラソンですが、
2016年は晴れでした！
天候
10時：16.5℃ 11時：18℃
12時：19.3℃ 13時：19.8℃
地元に比べ、終始20℃以下という走りやすい
気温がPBを後押ししてくれたんだと思います。
RACE PACE
完走証にも記載していますが、改めて。
*おおよその値で算出。（min/km）,FINISHは2.195km
～５km：27ｍ30s(5’30) ～30km：26ｍ20s(5’16)
～10km：26ｍ00s(5’12) ～35km：27ｍ40s (5’32)
～15km：26ｍ00s(5’12) ～40km：27ｍ40s(5’32)
～20km：26ｍ30s(5’18) ～Finish：10ｍ10s(4’40)
～Half ：1時間52分 ～Half ：1時間52分
～25km：26m10s（5’14）
35km以降、やや崩れはあったものの、終始安定したペースで完走できました！
せっかくなので、距離に対するクピードの変化をグラフ化してみました。
30km以降、スピードが落ちてます。
俗に言う30kmの壁に苦しんでいます（笑）とは言っても、何とか
＋15秒でキープしている点は、我ながら評価。
30kmの壁について（サクッと解説）
人の貯蔵できるエネルギー量には限界があり、30km付近で枯渇し始めます。
そのせいで、力がなくなったようにスピードが落ちます。
詳しくは別の記事で書きますね。
最後の2.195kmは振り絞ってます（笑）
おまけ
完走してから、どうも身体の調子が悪かったです。
Mさんの車で帰る中、坂のアップダウンに揺られて車酔いしました（汗）
流石に人の車では吐くまいと耐えており、めちゃくちゃしんどかったです。
完走後に温泉を予定しており、温泉についた途端、無事に駐車場でゲロッパしました（笑）。 （もちろんビニールにですよ！ う～げろげろげｒ…）
その後は温泉もサウナも気持ちよく入れました。
帰るまでがマラソン。まだまだ修行が足りない僕なのでした。
ちゃんちゃん。
その一歩が未来を拓く ではまた！
